11月7日將迎來二十四節(jié)氣中的立冬節(jié)氣。立冬過后，氣溫逐漸降低，如何養(yǎng)生？怎樣做好冬季流感等呼吸道疾病防治？糖尿病患者為何要特別注意？6日，國家衛(wèi)生健康委以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會，就相關問題進行解答。
冬令進補適度平衡
民間有“冬令進補，來年打虎”的說法。這意味著冬季是調補機體、養(yǎng)精蓄銳、增強體質的好時期。 中醫(yī)專家認為，進補應遵循因人而異、因時制宜、適度平衡原則。
“進補要適度平衡。過度進補可能導致上火或消化不良，飲食應講究多樣化，葷素搭配。”中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師唐旭東說，應針對不同體質，選擇適合的食材和補益方法。比如，氣虛體質者容易疲勞、氣短懶言，可適當食用人參、黃芪等補氣食材。
寒冷天氣的刺激可能導致腸胃不適等多種 健康問題。唐旭東介紹，秋冬季轉換之際，較易導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍及慢性胃炎、功能性消化不良等消化系統(tǒng)疾病復發(fā)。
專家特別建議，在飲食方面，應注意調理，宜多食溫熱、易消化的食物，少吃生冷、寒涼食物，避免外寒內寒疊加影響胃腸功能。
做好呼吸道疾病防治
冬季流感等呼吸道疾病多發(fā)。中國疾病預防控制中心研究員彭質斌表示，從防病和保護易感人群的角度來說，接種疫苗是預防傳染病最經濟、有效的方法。建議通過接種流感疫苗降低患病和發(fā)生嚴重并發(fā)癥的風險。
“一老一小”的健康備受關注。彭質斌介紹， 兒童免疫系統(tǒng)還不健全，老年人通常免疫功能相對較弱，在保持良好的個人衛(wèi)生習慣、注重環(huán)境清潔衛(wèi)生等基礎上，還需盡早做好疫苗接種；呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié)，兒童、老年人應盡量避免前往環(huán)境密閉、人員密集場所；做好日常健康監(jiān)測。
中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師陳文慧說，出現(xiàn)呼吸道感染相關癥狀，應避免盲目用藥。有基礎病的患者若出現(xiàn)急性癥狀加重，如呼吸困難、咳嗽咳黃痰、出現(xiàn)咯血等癥狀，要及時就醫(yī)。
糖尿病患者要規(guī)范治療
專家提示，糖尿病是一種常見的慢性 疾病，患者在冬季要特別注意。
“糖尿病患者本身免疫力較低，冬季氣溫變化大，容易受寒感冒，這可能會加重糖尿病患者病情。”北京 醫(yī)院主任醫(yī)師郭立新說，應及時根據(jù)患者具體情況和醫(yī)生建議來調整冬季治療方案。
專家建議，糖尿病患者可以通過調整生活方式來控制血糖。保持營養(yǎng)均衡的飲食習慣，多攝入蔬菜和水果，避免攝入高糖、高脂、腌漬和升糖指數(shù)高的食物及酒精等刺激性飲品。此外，規(guī)律鍛煉也十分重要。
值得注意的是，雖然生活方式調整可以幫助糖尿病患者控制血糖，但并不能完全替代藥物治療。需要藥物治療的患者，應遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，并定期監(jiān)測血糖水平。
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