8月7日進入了秋天的第一個節(jié)氣——立秋。常年此時,全國平均氣溫開始呈下降趨勢。不過今年立秋仍處于“三伏天”的中伏,目前全國大部分地區(qū)依然炎熱,也就是咱們經(jīng)常說的“秋老虎”。
中央氣象臺8月7日繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預警,8月7日白天,安徽、江蘇、浙江局地氣溫可達40攝氏度以上。
暑熱未盡,晝夜溫差逐漸變大,時令變化時,怎樣科學健康度過季節(jié)交替呢?
國家衛(wèi)生健康委發(fā)布會:“貼秋膘”不宜暴飲暴食
立秋“貼秋膘”也是大家特別關注的養(yǎng)生話題。“貼秋膘”有沒有理論依據(jù)?立秋時節(jié)應該怎么調(diào)整飲食起居?來聽聽專家的提示。
專家介紹,在立秋這天“貼秋膘”符合 中醫(yī)“秋收冬藏”的理念。立秋后,自然界都開始為冬儲做準備,貼秋膘是通過增強營養(yǎng),把春夏生長階段消耗的體能進行補充,并且為嚴冬積蓄能量的一種體現(xiàn)。在貼秋膘的過程中,要注意固護脾胃和肺腎的功能。
北京中 醫(yī)藥大學東直門 醫(yī)院主任中醫(yī)師龔燕冰建議:“人們的生活水平都提高了,我們整個營養(yǎng)狀況都是非常充足的,甚至會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況,所以我們也不建議盲目地‘貼秋膘’。比如過度進食一些高熱量、高脂肪的食物,可能會增加肥胖、高脂血癥,我們建議‘貼秋膘’不光要吃肉,還是飲食要均衡、營養(yǎng)結構要合理。這里面除了肉類,還包含果蔬、蛋類、奶類、谷類、豆類等。在肉類里面,除了瘦豬肉,一些牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉都可以少量食用。”
國家衛(wèi)生 健康委發(fā)布會:立秋過后 中老年人注意預防心血管疾病
研究表明,心血管疾病的發(fā)生及嚴重程度存在顯著的季節(jié)性變化,秋冬季節(jié)最高發(fā)的心腦血管疾病就是腦卒中,也就是俗話說的中風。因此立秋開始到秋冬交際,中老年人要更加重視心腦血管疾病的預防和危險因素的控制。
專家建議中老年人應根據(jù)天氣變化適時增減衣物,避免因溫差引起的血管劇烈收縮與擴張,從而使血壓產(chǎn)生較大波動。要特別注意良好的生活方式,進入秋季要為冬天做準備,把心腦血管疾病的影響因素盡量控制到理想水平。
首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師馬長生建議:“不管是 高血壓、冠心病,要按照醫(yī)生的要求進行嚴格控制,讓吃的藥要吃,同時要吃夠劑量,把血壓、血脂、血糖都控制到一個理想的水平,這是最重要的。同時,所有的病人都要注意良好的生活習慣和方式。良好的生活習慣包括健康的飲食、適量運動、充足睡眠,也包括不吸煙、限制喝酒、不要久坐等。這些嚴格控制之后,我們的心臟就會更安全。”
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