美國(guó)《國(guó)家科學(xué)院學(xué)報(bào)》日前刊載的一項(xiàng)最新研究顯示，大學(xué)生如果每晚睡眠不足6小時(shí)，會(huì)影響學(xué)習(xí)能力。
此前研究顯示，睡眠是 健康和績(jī)效的重要預(yù)測(cè)因素。動(dòng)物研究表明，白天形成的記憶在睡眠中得到鞏固，當(dāng)正常的睡眠模式被中斷時(shí)，白天學(xué)習(xí)的內(nèi)容就會(huì)忘記。專(zhuān)家建議青少年每晚睡8至10小時(shí)。但許多大學(xué)生睡眠不規(guī)律，睡眠不足。
美國(guó)卡內(nèi)基-梅隆大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員對(duì)3所大學(xué)的600多名大一學(xué)生開(kāi)展了研究。學(xué)生們每晚佩戴睡眠追蹤器，用以監(jiān)測(cè)和記錄睡眠情況。研究人員收集了這些學(xué)生大一期末的平均成績(jī)，以評(píng)估睡眠時(shí)間對(duì)學(xué)生成績(jī)的影響。
研究人員發(fā)現(xiàn)，參與研究的這些學(xué)生平均每晚睡6個(gè)半小時(shí)。每晚睡眠不足6小時(shí)的學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)下降明顯。睡眠每增加1小時(shí)，期末平均成績(jī)會(huì)略有提高。
研究人員指出，睡眠對(duì)學(xué)習(xí)和記憶很重要。睡眠不足可能會(huì)影響學(xué)生在大學(xué)課堂上的學(xué)習(xí)能力。長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)，人體會(huì)積累大量的睡眠債務(wù)，從而損害健康。研究人員建議大學(xué)生要重視夜間睡眠。
|
